Xông hơi đá muối là gì? Tác dụng của việc xông hơi đá muối dưới cái nhìn của chuyên gia

1. Xông hơi đá muối là gì? Các loại phòng xông hơi đá muối

Xông hơi đá muối là hình thức xông hơi sử dụng hơi nóng từ đá muối để giúp cơ thể thoát mồ hôi, thư giãn và loại bỏ độc tố. Đá muối được sử dụng xông hơi là đá muối Himalaya, được cho là có chứa nhiều khoáng chất có lợi như natri, kali, canxi và magiê. Với phương pháp chăm sóc sức khỏe này, người ta đặt đá muối trong môi trường đặc biệt để làm nóng chúng lên. Hơi nóng sẽ tỏa ra các ion âm làm cân bằng ion trong không khí, có tác dụng làm giảm căng thẳng, thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu.

• Phòng xông hơi hồng ngoại đá muối: Là kiểu phòng xông hơi kết hợp đá muối Himalaya cùng các thiết bị hồng ngoại. Tia hồng ngoại tương tự ánh nắng mặt trời có tác dụng nhiệt giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể. Phòng xông hơi ứng dụng tia hồng ngoại nhằm tạo nên liệu pháp trị liệu cải thiện sức khỏe hiệu quả.

2. Công dụng của xông hơi đá muối đối với sức khỏe

Theo chia sẻ của chuyên gia về tác dụng của việc xông hơi đá muối:

- Xông hơi đá muối hỗ trợ trong việc giảm đau xương khớp

Tỷ lệ người mắc bệnh về xương khớp ở nước ta là rất cao, do khí hậu thời tiết nóng ẩm, đặc biệt là tình trạng mưa nắng thất thường ở miền Nam và mùa đông khắc nghiệt ở miền Bắc, khí hàn thường xâm nhập vào cơ thể gây co cứng cơ, lâu dần sẽ dẫn đến các bệnh lý cấp tính, mạn tính về xương khớp ở lưng, cổ gáy hay đầu gối. Về nguyên tắc vật lý, khi làm hoạt huyết khu vực lưng, cổ gáy bằng cách làm nóng cơ thể trong phòng xông hơi đá muối với nhiệt độ 50⁰C nhằm làm giãn cơ, thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến những nơi bị tắc, mang đến tác dụng chữa trị các bệnh về xương khớp hiệu quả.

Cơ chế hoạt huyết trị đau xương khớp với liệu pháp xông hơi đá muối cụ thể như sau: bản thân đá muối phát ra bức xạ hồng ngoại xa và thâm nhập vào các mô cơ thể từ 2,5 cm đến 3,8 cm, mang đến tác dụng làm rung động nước trong cơ thể, làm cho góc liên kết giữa nguyên tử O và nguyên tử H nhỏ đi trong phân tử nước H₂O. Đó là lý do nước trở nên linh hoạt hơn và máu (thành phần cơ bản là nước) cũng trở nên linh động hơn rất nhiều.

- Xông hơi đá muối thanh lọc các độc tố trong máu

Chuyên gia cho biết trong phòng xông hơi đá muối, ông đã rất bất ngờ khi không hề cảm thấy chút ngột ngạt nào dù phòng khá đông người và ông đã liên tưởng ngay đến sự giải phóng ion âm của đá muối trong phòng xông. Ion âm có tác dụng thanh lọc không khí và lọc máu trong cơ thể, các Ion âm này sẽ vào cơ thể con người thông qua đường hô hấp và hấp thụ qua biểu bì. Và khi được hấp thụ vào cơ thể, chúng có khả năng trung hòa các ion dương từ kim loại nặng, các nhân tố gây hại từ môi trường và chất độc tố… Điều này giải thích vì sao máu trở nên sạch hơn, hệ miễn dịch và hệ hô hấp hoạt động tốt hơn.

Tác dụng của liệu pháp xông hơi này:

Xông hơi còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đặc biệt là rất tốt cho các vận động viên sau thi đấu cũng như rất hiệu quả đối với hầu hết mọi người. Đối với các vận động viên hoặc những người thường xuyên vận động cơ thể thì xông hơi đá muối cũng trở thành một công đoạn rất quan trọng, ngoài việc làm tinh thần hưng phấn và mang đến sự thoải mái còn giúp trị liệu, phục hồi nhanh cơ bắp, phục hồi chấn thương… một cách hiệu quả. Hơi nóng trong phòng xông hơi đá muối tạo ra một cơn sốt nhân tạo bên trong cơ thể. Điều này kích hoạt tẩy rửa từ bên trong nhằm đẩy các chất cặn bã và độc tố ra ngoài qua lỗ chân lông bằng cách toát ra mồ hôi.

3. Quy trình xông khô đá muối

Quy trình xông hơi chuẩn thường bao gồm các bước:

3.1. Trước khi xông hơi

Trước khi bước vào phòng xông hơi và tiến hành xông hơi, bạn nên:

• Đo huyết áp để đảm bảo bạn được xông hơi.

• Để cung cấp đủ năng lượng và duy trì được độ ẩm cho cơ thể trong suốt quá trình xông hơn, bạn nên ăn nhẹ những món dễ tiêu hóa, uống nước khoáng hoặc nước suối.

• Hãy tắm hoặc làm sạch cơ thể trước khi vào phòng xông hơi nhằm giúp làn da dễ thích ứng với việc thay đổi nhiệt độ đột ngột và để da ẩm dễ chịu hơn.

• Bạn nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mỏng để vào phòng xông hơi. Tránh việc mặc quần áo quá dày.

3.2. Trong khi xông hơi

Trong quá trình thực hiện xông hơi đá muối, bạn cần lưu ý:

• Chọn tư thế xông bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu nhất

• Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng xông hơi thích hợp, tránh để quá nóng hoặc quá lạnh

• Đóng cửa để phòng xông luôn giữ nhiệt độ ổn định

• Chú ý hít thở thật sâu bằng mũi, giữ vài giây rồi thở ra từ từ bằng miệng.

3.3. Sau khi xông hơi

Bước ra khỏi phòng xông, bạn lưu ý thực hiện các bước:

• Dùng khăn thấm khô mồ hôi trên cơ thể

• Uống lượng nước lọc vừa đủ để thay thế lượng nước mất đi trong quá trình xông hơi. Nên tránh uống các loại nước có cồn, nước có ga

• Không tắm ngay sau khi vừa xông hơi xong

• Nếu có ý định xông hơi lần tiếp theo, bạn nên nghỉ ngơi và thư giãn ở khu vực thoáng mát trước khi vào phòng xông lần 2.

4. Những lưu ý khi xông hơi đá muối

Để quá trình xông hơi diễn ra thuận lợi, không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mọi người cần lưu ý:

• Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi. Bởi một số loại thuốc trị bệnh có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tiết mồ hôi.

• Không ăn quá no, dùng đồ uống có cồn trước khi thực hiện xông hơi.

• Không tắm ngay sau khi xông hơi để để tránh làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

• Tránh xông hơi trong thời gian lâu, xông hơi tần suất thường xuyên

• Một số đối tượng nên hạn chế xông hơi bao gồm: phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, những người đang bị ốm, sốt cao,.... Những trường hợp cần chuyên viên tư vấn thêm.

•