Coenzyme Q10 là gì? 12 tác dụng của Coenzyme Q10 đối với sức khỏe

1. Coenzyme Q10 là gì?

Coenzyme Q10 là chất dinh dưỡng có trong thực phẩm như cá, quả hạch, trứng… và được tổng hợp trong cơ thể. Hoạt chất này tập trung chủ yếu ở ty thể, giúp bảo vệ não, tim, cơ bắp khỏi tác nhân gây hại như cholesterol LDL(xấu), nicotin trong khói thuốc và tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể hoạt động mỗi ngày.

2. Các tác dụng của Coenzyme Q10 đối với sức khỏe

2.1. Hỗ trợ điều trị suy tim

Các nghiên cứu đã chứng minh CoQ10 là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tim khỏi tổn thương gây ra bởi gốc tự do. Việc này có thể giảm tổn thương tế bào và hỗ trợ điều trị suy tim.

CoQ10 giúp bảo vệ tim khỏi tổn thương gây ra bởi gốc tự do

2.2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tim có nồng độ CoQ10 thấp. Do đó, họ cho rằng bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, tăng cường sức khỏe tim mạch nói chung.

CoQ10 giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ

2.3. Hỗ trợ sinh sản
Khi tuổi tác tăng lên, quá trình oxy hóa diễn ra mạnh hơn, khiến chất lượng và số lượng trứng ở nữ giới cũng như tinh trùng ở nam giới suy giảm dần. Một số nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung CoQ10 có thể giúp nâng cao chất lượng hoạt động của trứng và tinh trùng nhờ tăng cường khả năng chống lại các tổn thương do oxy hóa gây ra.

Coenzyme Q10 giúp cải thiện chất lượng và số lượng trứng, tinh trùng

2.4. Hỗ trợ chống lão hóa da
Khi tế bào bị tổn thương hoặc nội tiết mất cân bằng, da dễ mất nước, lớp biểu bì mỏng dần và trở nên nhạy cảm trước các yếu tố gây hại. CoQ10 giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, hạn chế hình thành nếp nhăn, đồng thời cải thiện độ đàn hồi và tình trạng da một cách toàn diện.

CoQ10 ngăn ngừa lão hóa da do tổn thương khi tiếp xúc với tia UV

2.5. Cải thiện tình trạng đau đầu
Khi chức năng ty thể bị rối loạn, tế bào não thiếu năng lượng, từ đó dễ dẫn đến các cơn đau nửa đầu. CoQ10 vốn hiện diện trong ty thể, nên việc bổ sung hoạt chất này giúp hỗ trợ quá trình tạo năng lượng, góp phần giảm tần suất và mức độ của đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu có thể được cải thiện khi sử dụng CoQ10

2.6. Cải thiện hiệu suất tập thể dục

CoQ10 có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục bằng cách giảm stress oxy hóa trong tế bào và tăng cường chức năng của tim. Ngoài ra, bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi, điều này cũng giúp tăng hiệu suất hoạt động thể thao.

CoQ10 giúp tim khỏe để tăng hiệu suất tập thể dục

2.7. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Stress oxy hóa là một trong những yếu tố khiến cơ thể giảm đáp ứng với insulin, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn chuyển hóa, trong đó có tiểu đường. Nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh, CoQ10 giúp giảm bớt tình trạng này ở người bệnh.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy CoQ10 có khả năng cải thiện chỉ số HbA1c và giảm mức độ kháng insulin ở bệnh nhân bị biến chứng thần kinh do tiểu đường. Đồng thời, hoạt chất này còn hỗ trợ nâng cao độ nhạy insulin và góp phần điều hòa đường huyết ổn định hơn.

Tình trạng kháng insulin ở người tiểu đường được cải thiện khi sử dụng CoQ10

2.8. Ngăn ngừa ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể góp phần làm giảm nguy cơ xuất hiện một số loại ung thư, như ung thư vú hoặc ung thư tuyến tiền liệt, nhờ khả năng hỗ trợ chống oxy hóa và bảo vệ tế bào. Tuy nhiên, CoQ10 không phải là phương pháp điều trị ung thư, mà chỉ đóng vai trò hỗ trợ và góp phần vào chiến lược phòng ngừa tổng thể.

CoQ10 được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư vú

2.9. CoQ10 tốt cho não bộ
Khi tuổi tác tăng lên, hoạt động của ty thể suy giảm, làm tăng nguy cơ tổn thương tế bào thần kinh và khởi phát các bệnh như Alzheimer hoặc Parkinson. Não bộ cũng dễ bị tác động bởi stress oxy hóa do chứa nhiều axit béo và luôn cần lượng oxy lớn để hoạt động.

Tình trạng stress oxy hóa kéo dài có thể làm suy giảm trí nhớ và khả năng nhận thức. Vì vậy, CoQ10 được xem là hoạt chất hỗ trợ bảo vệ tế bào thần kinh, giúp giảm các tác động của oxy hóa và góp phần duy trì chức năng não bộ khỏe mạnh.

CoQ10 giúp tăng cường chức năng não bộ

2.10. Bảo vệ phổi
Nồng độ CoQ10 thấp có liên quan đến nguy cơ cao mắc các bệnh về hô hấp, đặc biệt là bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn. Việc bổ sung CoQ10 có thể hỗ trợ cải thiện hoạt động của phổi, giảm cảm giác khó thở và giúp người bệnh COPD hô hấp dễ dàng hơn.

CoQ10 giúp cải thiện chứng năng phổi ở người mắc COPD

2.11. Giúp giảm đau cơ do sử dụng statin
Statin là nhóm thuốc thường được dùng trong điều trị bệnh tim mạch để kiểm soát cholesterol. Tuy nhiên, loại thuốc này cũng làm giảm lượng CoQ10 tự nhiên trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ xuất hiện tình trạng đau mỏi cơ. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung CoQ10 có thể giúp cải thiện và giảm bớt triệu chứng đau cơ ở những người đang dùng statin.

CoQ10 được chứng minh có thể giúp giảm đau cơ do sử dụng statin

2.12. Chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác
Khi càng lớn tuổi, hoạt động của ty thể suy giảm và lượng CoQ10 tự nhiên trong cơ thể cũng giảm theo, làm tăng nguy cơ xuất hiện nhiều vấn đề sức khỏe. Việc bổ sung CoQ10 cho người cao tuổi có thể hỗ trợ cải thiện mức năng lượng, tăng khả năng vận động và góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống một cách rõ rệt.

CoQ10 giúp cải thiện chất lượng sống của người cao tuổi